Noi02

Cum sa iti induci somnul?

Stresul mental poate duce frecvent la insomnie, iar cu cat starea de stres este mai intensa, cu atat oamenii sunt afectati mai mult de insomnie. Partea rea este ca insomnia duce intotdeauna la o stare de spirit proasta si astfel iti poate fi afectata sanatatea organismului. Situatiile stresante la care suntem supusi zi de zi, concurenta acerba si presiunea de la locul de munca ne induc anumite tensiuni in organism si ne provoaca acumularea de sentimente negative. Acestea cu siguranta vor duce la insomnie, iar in acest mod a doua zi corpul va fi lipsit de energie si mintea obosita, vor aparea dificultati de concentrare, de atentie si eficienta in orice activitate va fi scazuta. In cazul in care noptile de insomnie devin frecvente, se spune ca insomnia este cronica si deci aceasta tulburare de somn este mai grava si poate afecta destul de mult creierul, care nu se mai odihneste normal ca in cazul unui somn linistit. Din cauza insomniei se poate ajunge la o mare presiune psihologica, la dezvoltarea unor boli cronice, la cresterea tensiunii arteriale, la aparitia osteoporozei, obezitatii, imbatranirea prematura a pielii, stari de nervozitate, iritabilitate, anxietate, incapacitatea de concentrare si scaderea puterii de memorare.

O metoda simpla de inducere a somnului este masajul intre sprancene.

Se apasa usor cu degetul inelar in zona centrala dintre sprancene timp de 5 secunde. Apoi se face pauza si se repeta miscarea. Acest masaj trebuie facut foarte usor, apasarea cu buricele degetelor trebuie sa fie cat mai lina pe pielea dintre sprancene, in acest fel efectul calmant va fi mai intens. Foarte important este ca ochii sa fie tinuti inchisi in timp ce se realizeaza acest masaj. Incercati acest masaj, o sa vedeti cum starea de bine o sa va cuprinda si o sa va relaxeze corpul si mintea, iar in final va induce o stare de somn. Puteti realiza acest masaj in orice moment al zilei cand doriti sa va odihniti putin, insa cel mai indicat este seara, inainte de somn. Si mai placut este daca rugati pe cineva din familie sa va faca acest masaj, veti vedea ca va aparea imediat dorinta de a dormi. Un alt mod de a va relaxa si induce senzatia de somn este acela de a asculta muzica lenta, placuta, alegerea va apartine, pentru ca in domeniul muzicii gusturile sunt diferite, dar va recomand muzica de genul acesta: